Ruhe-Rituale

Kleine feste Ankerpunkte im Alltag. Sie stellen sich aus Ihren Lieblingsübungen eigene Mini-Routinen zusammen, etwa „Morgen-Anker“ oder „Abend runterfahren“. Auf Wunsch erinnert die Seite sanft daran.

So funktioniert’s

1. Ritual antippen, um Übungen und Ablauf zu sehen – oder mit „Eigenes Ritual“ selbst eines bauen (z. B. 1 Atemübung + 1 Minute Achtsamkeit).
2. Uhrzeit festlegen. Die Erinnerung ist freiwillig und erscheint als leiser Hinweis, solange diese Seite geöffnet ist.
3. „Ritual starten“ führt Sie Schritt für Schritt mit Timer durch. Oder haken Sie einfach selbst ab, wenn es erledigt ist.

Gut zu wissen

• Alle Übungen stammen aus Ihrem Angebot: Atmen, Achtsamkeit, Muskelentspannung, Autogenes Training, Dehnen.
• Ihre Rituale und Häkchen bleiben auf diesem Gerät gespeichert. Jeden Tag beginnt die Liste neu.

Darauf achten: Erinnerungen sind immer freiwillig und leise. Kein Ritual muss geschafft werden – ein ausgelassener Tag ist in Ordnung.

Die Übungen dienen der Selbsthilfe und ersetzen keine Therapie. Bei Unwohlsein können Sie jederzeit abbrechen.