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Entspannungsübungen, kompakte Informationen im Blog und ein selektiertes Sortiment unterstützender Produkte

Drei Personen halten Schilder mit dem Schriftzug DigGesV hoch und lächeln freundlich.
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Entspannung & Atemtechniken



Schnelle Hilfe bei Panik

Ein Anker für den Moment, wenn es gerade viel ist


In 2 Minuten startklar

Mitten in einer Panikattacke?
Atmen Sie mit uns.

Die 4-7-8-Atemtechnik hilft, das Nervensystem zu beruhigen und wieder
Boden unter die Füße zu bekommen. Geführt, mit Stimme, jederzeit abbrechbar.

▶ Übung jetzt starten

4–7–8

Atemzyklus

💙 Diese Methode dient der Selbsthilfe und ersetzt keine professionelle Therapie.
Bei anhaltenden oder wiederkehrenden Panikattacken sollte ärztliche oder
psychotherapeutische Unterstützung in Anspruch genommen werden.

Einatmen
Halten
Ausatmen
4
3
2
1
7
6
5
4
3
2
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8
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4–7–8-Atemrhythmus

Entlastung spüren, Informationen verstehen, Wege sehen.

Sanfter Halt für herausfordernde Zeiten: Informationen, Hörspiele, Terminbuchung und mehr – alles von DigGesV!

Angebote für Entlastung, Austausch und Orientierung.

Für direkten Austausch stehen zwei Wege offen,
je nach Bedarf und Tempo: Online-Einzelgespräch oder Gruppenangebote:
weitere Informationen.

Fragen oder Wunsch nach Austausch?
Kontakt ist unverbindlich und vertraulich:
Kontaktformular.

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