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Atem-Anker 4-7-8

Bereit?

Selbsthilfe – ersetzt keine Therapie. Bei Unwohlsein die Übung sofort beenden.

Was bedeuten diese Symbole?

Die Leiste oben ist Ihre Schnellhilfe. Alles ist freiwillig.

Atmen (goldene Sonne)Startet eine geführte 4-7-8-Atemübung mit einer Kugel, die wächst und schrumpft. Die Übung lässt sich jederzeit beenden.
Wie geht’s? (bunter Kreis)Sie wählen aus fünf Stimmungen. Die App schlägt Ihnen dazu eine passende Übung vor – ohne Bewertung.
Soforthilfe (rot)Öffnet wichtige Hilfenummern und ermöglicht den direkten Start der Atemübung.
TageszeitBegrüßung und Farben passen sich automatisch an die lokale Uhrzeit Ihres Geräts an.

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Willkommen bei DigGesV

Raum für Entspannung & Klarheit

Unsere Angebote im Überblick: Entspannungsübungen, verständliche Gesundheitsinformationen im Blog und eine Auswahl unterstützender Produkte.

Drei Personen halten Schilder mit dem Schriftzug DigGesV hoch und lächeln freundlich.

Blog

Entspannung & Atemtechniken

Achtsamkeit üben

Kleine Übungen für zwischendurch – ohne Vorkenntnisse, jederzeit abbrechbar

Übungen in 1–2 Minuten

Kurz innehalten.
Den Moment bewusst wahrnehmen.

Achtsamkeit heißt, für einen Augenblick wahrzunehmen, was gerade da ist, ohne es zu bewerten. Wählen Sie eine Übung aus und gehen Sie die Schritte in Ihrem Tempo durch. Ohne Anmeldung und jederzeit abbrechbar.

🌿 Mehr zur Achtsamkeit

💙 Diese Übungen dienen der Selbsthilfe und ersetzen keine professionelle Therapie. Bei Unwohlsein oder belastenden Gefühlen beenden Sie die Übung jederzeit.

Mit allen Sinnen ankommen · ca. 2 Minuten

Entlastung spüren, Informationen verstehen, Wege sehen.

Sanfter Halt für herausfordernde Zeiten: Informationen, Hörspiele, Terminbuchung und mehr – alles von DigGesV!

Angebote für Entlastung, Austausch und Orientierung.

Für direkten Austausch stehen zwei Wege offen,
je nach Bedarf und Tempo: Online-Einzelgespräch oder Gruppenangebote: Angebote ansehen.

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