Willkommen bei DigGesV

Raum für Entspannung & Klarheit

Unsere Kernbereiche im Überblick – modern und schnell erreichbar: Entspannungsübungen, kompakte Informationen im Blog und ein selektiertes Sortiment unterstützender Produkte.

Drei Personen unterschiedlichen Alters halten Schilder mit dem Schriftzug ‚DigGesV‘ hoch und lächeln freundlich in die Kamera.

Drei Personen halten Schilder. Links ein Mann mit grauem T-Shirt und einem Schild mit der Aufschrift 'DigGesV'. Daneben eine Frau mit braunem Blazer und gelbem Schal, die ein weiteres 'DigGesV'-Schild hält. Rechts eine Frau mit grauem T-Shirt, die lächelnd ein Schild über ihrem Kopf hochhält mit der Aufschrift 'Rechtliche Hinweise'.

Haftungshinweis: Die Inhalte dieser App (Tipps und Empfehlungen) ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose, Behandlung oder Beratung.
Die Nutzung der Informationen erfolgt in eigener Verantwortung; eine Haftung für Folgen aus der Anwendung wird ausgeschlossen.
Weiterführende Angaben stehen in den rechtlichen Hinweisen.

Blog

Vier Themenwelten: Mental Health, Eltern & Erziehung, Pflege und Angehörige. Verständlich strukturiert, mit konkreten Anregungen für den Alltag.

Vier Mütter mit ihren Babys auf einem Spielplatz, lachend und spielend im Sonnenschein.

Freizeitaktivitäten

Anregungen und kreative Tipps …

Eine unglückliche Frau steht in der Küche, während ihr Partner im Hintergrund mit einer Flasche Bier vor dem Fernseher sitzt.

Co-Abhängigkeit

Sucht betrifft nicht nur Betroffene …

Eine ältere Frau und eine Pflegefachkraft mit Mixed-Reality-Brillen lächeln einander zu, während die Seniorin mit ausgestreckter Hand eine virtuelle Interaktion ausführt.

Zukunft

Ein modernes Patientenzimmer …

Ein Baby hält mit beiden Händen ein Beißspielzeug und beißt darauf; im Hintergrund beobachtet eine Frau das Kind.

Wenn Zähnchen kommen

Typische Anzeichen …

Medizinische Fachkraft legt sterile Wundauflage auf den Knöchelbereich eines Patientenfußes.

Chronische Wunden

Ein Gesundheitsproblem, das Millionen …

Nachdenkliche Frau mit Hand an der Stirn; auf dem Tisch steht eine dunkle Weinflasche.

Bin ich süchtig?

Erste bedeutsame Schritte …

Junger Mann riecht mit geschlossenen Augen an einer orangefarbenen Blume im Grünen.

Achtsamkeit

Ob beim Riechen, Hören oder …

Vorsorgevollmacht/ Patientenverfügung

Klarheit schaffen …

Junge Frau spricht mit älterem Mann in einem Wohnzimmer.

Kommunikation

„Was soll ich sagen?“

Lächelnde Frau im Rollstuhl arbeitet am Laptop, Business-Setting.

Pflegehilfsmittel

Ob Rollator oder Notrufknopf …

Seniorenpaar in digitaler Pflegeberatung per Videoanruf mit Pflegefachkraft am Laptop.

DiGA und DiPA

… für wen sind sie gedacht?

Entspannungsmethoden

Entspannung, die wirkt: Achtsamkeit, Progressive Muskelrelaxation (PMR), Autogenes Training, Yoga und Fantasiereisen helfen, Körper und Geist herunterzufahren. Kurze Anleitungen machen den Einstieg leicht – für mehr Ruhe, bessere Regeneration und klare Gedanken.

Junge Frau sitzt im Schneidersitz mit dem Rücken zur Kamera und blickt auf einen bewaldeten Berghang.

Achtsamkeit

Den Moment bewusst wahrnehmen …

Eine Frau mit Brille sitzt auf einem Stuhl und spricht ruhig mit einem jungen Mann, der entspannt auf einem beige-braunen Sofa liegt. Der Mann hat die Augen geschlossen und wirkt gelassen.

Progressive Muskelrelaxation

Eine bewährte Technik, um …

Autogenes Training

Mit inneren Formeln zur Ruhe …

Eine junge Frau sitzt im Schneidersitz auf einer Yogamatte in einem hellen Raum. Sie trägt ein grünes Top und dunkelblaue Leggings. Mit geschlossenen Augen hält sie die Hände vor der Brust in Gebetshaltung und wirkt konzentriert und ruhig. Im Hintergrund stehen zusammengerollte Yogamatten und ein braunes Polster.

Yoga & Körperübungen

Sanfte Dehnungen und …

Fantasiereisen

… fördern Entspannung, Kreativität und emotionale Regeneration.

Atemtechniken

Atem als Anker: Hier finden sich Methoden für Entspannung, Akutsituationen wie Panikattacken und Unterstützung bei Schlafstörungen. Für jede Situation die passende Atemtechnik; regelmäßiges Üben verstärkt die Wirkung nachhaltig.

Frau mit geschlossenen Augen hält den Atem an, die Lippen sind leicht geschlossen.

4-7-8-Atemtechnik

Methode zur Beruhigung und/oder bei Panikattacken.

Mann liegt seitlich auf einem Kissen im Bett und ruht mit geschlossenen Augen.

4-7-11-Atemtechnik

Atmen, Loslassen und Einschlafen.

Frau mit halblangen Haaren und geschlossenen Augen atmet langsam durch die leicht gespitzen Lippen aus.

Lippenbremse

Atemtechnik zur Beruhigung bei Hyperventilation, Asthma oder COPD.

Frau blickt mit leicht gefüllten Wangen geradeaus, während sie die Luft anhält.

Quadrat-Atmung

Bei Anspannung, Ängsten oder zur Stressreduktion.

Mann sitzt im Schneidersitz mit geschlossenen Augen und beiden Händen auf dem Bauch.

Resonanzatmung

Atemtechnik für Herz, Kreislauf und Lunge durch ruhigen Atemfluss.

Wechselatmung

Wechseln der Nasenlöcher lenkt den Atem und entspannt.

Mann sitzt aufrecht auf einem Stuhl, Augen geschlossen, Lippen geschlossen für das Summen. Beide Zeigefinger verschließen sanft die Ohren.

Bienensummen

Summender Ton schafft Ruhe und unterstützt bei Schlafproblemen.

Genuss-Meditation (7½ Min.)

Visuelle & auditive Reise zum Thema Genuss – Musik: Ronald Kah, Naturklänge: Pixabay.
Von der Blüte bis zur Ernte (Mandarine, Apfel, Bienen, Regen, Obstpflücker, Transport & Verkauf)
– Einladung zu Achtsamkeit & Wertschätzung im Moment.

LifeTools

Ausgewählte Alltagsbegleiter mit stärkenden Affirmationen. Das Sortiment wird kontinuierlich erweitert. Wiederholte Botschaften können das Unterbewusstsein positiv ansprechen und im Alltag erinnern.