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Atem-Anker 4-7-8

Bereit?

Selbsthilfe – ersetzt keine Therapie. Bei Unwohlsein die Übung sofort beenden.

Was bedeuten diese Symbole?

Die Leiste oben ist Ihre Schnellhilfe. Alles ist freiwillig.

Atmen (goldene Sonne)Startet eine geführte 4-7-8-Atemübung mit einer Kugel, die wächst und schrumpft. Die Übung lässt sich jederzeit beenden.
Wie geht’s? (bunter Kreis)Sie wählen aus fünf Stimmungen. Die App schlägt Ihnen dazu eine passende Übung vor – ohne Bewertung.
Soforthilfe (rot)Öffnet wichtige Hilfenummern und ermöglicht den direkten Start der Atemübung.
TageszeitBegrüßung und Farben passen sich automatisch an die lokale Uhrzeit Ihres Geräts an.
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Mein Weg

MEIN TAGIN VORBEREITUNG

Mein Weg

Ein sanfter Rückblick statt Punktejagd. Hier soll es später möglich sein, persönliche Ziele zu verfolgen, kleine Fortschritte sichtbar zu machen und sich über erreichte Etappen zu freuen – im eigenen Tempo und ohne Leistungsdruck.

Aktuell im Aufbau

Diese Seite zeigt eine interaktive Vorschau. Wählen Sie rechts ein Ziel aus, um die beispielhafte Darstellung kennenzulernen. Es werden noch keine persönlichen Angaben gespeichert.

So wird es ablaufen

  1. Ein persönliches Ziel auswählen – zum Beispiel rauchfrei, alkoholfrei, fleischfrei oder zuckerfrei leben, mehr Bewegung oder ein eigenes Ziel.
  2. Den eigenen Fortschritt festhalten und freiwillig eine kurze tägliche Rückmeldung geben.
  3. Erreichte Meilensteine sehen und den persönlichen Weg freundlich begleiten lassen.

Was wir ergänzen möchten

  • Frei wählbaren Zielbeginn, Erinnerungen und individuelle Etappen.
  • Zu jedem Ziel verständliche Informationen, praktische Tipps und weiterführende Angebote.
  • Verbindungen zu Tagebuch, Atem-Anker und anderen passenden DigGesV-Angeboten.

Was Sie schon nutzen können

Atem-Anker, Ruhe-Rituale und die Stimmungsabfrage sind bereits Teil der App. „Mein Weg“ soll diese Angebote später sinnvoll ergänzen.

Darauf achten: Ein schwieriger Tag macht bereits erreichte Fortschritte nicht ungeschehen. Bei einer möglichen Alkoholabhängigkeit kann ein plötzlicher Entzug gefährlich sein und sollte ärztlich abgeklärt beziehungsweise begleitet werden.

Interaktive Vorschau · keine Datenspeicherung

Mein Weg

Mein persönliches Ziel

Beispieldaten

Wählen Sie ein Ziel aus. Die Vorschau passt sich sofort an.

ZielbeginnBeispiel: vor 22 Tagen

Erreichte Etappen3 von 5

Nächster Meilenstein30 Tage

Meine Woche

Beispielwoche

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Meine Meilensteine

Beispiel

6 / 10

SchwerLeicht
Sie sind auf einem guten Weg – Schritt für Schritt.

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