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Atem-Anker 4-7-8

Bereit?

Selbsthilfe – ersetzt keine Therapie. Bei Unwohlsein die Übung sofort beenden.

Was bedeuten diese Symbole?

Die Leiste oben ist Ihre Schnellhilfe. Alles ist freiwillig.

Atmen (goldene Sonne)Startet eine geführte 4-7-8-Atemübung mit einer Kugel, die wächst und schrumpft. Die Übung lässt sich jederzeit beenden.
Wie geht’s? (bunter Kreis)Sie wählen aus fünf Stimmungen. Die App schlägt Ihnen dazu eine passende Übung vor – ohne Bewertung.
Soforthilfe (rot)Öffnet wichtige Hilfenummern und ermöglicht den direkten Start der Atemübung.
TageszeitBegrüßung und Farben passen sich automatisch an die lokale Uhrzeit Ihres Geräts an.
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Tagebuch

MEIN TAGIN VORBEREITUNG

Check-in & Tagebuch

Einmal am Tag kurz innehalten. Später können Sie in wenigen Schritten festhalten, wie es Ihnen geht, und auf Wunsch ein paar persönliche Worte dazu schreiben. Mit der Zeit können Sie so eigene Muster erkennen.

So würde es ablaufen

  1. Stimmung auswählen – aus fünf verständlich beschriebenen Stufen.
  2. Stichwörter auswählen, beispielsweise Schlaf, Stress, Familie oder Ruhe.
  3. Optional einen Gedanken notieren und den Eintrag speichern.

Was dafür noch nötig ist

  • Eine geschützte Speicherung – möglichst zunächst nur auf Ihrem Gerät.
  • Klare Einwilligung, Löschfunktion und verständliche Datenschutzhinweise.

Was Sie bereits nutzen können

Der Stimmungs-Button „Wie geht’s?“ oben in der App ist bereits ein erster Schritt in diese Richtung.

Wichtig: Tagebucheinträge können sensible Gesundheitsdaten enthalten. Bevor die Funktion aktiviert wird, prüfen wir die sichere Verarbeitung und Ihre Möglichkeiten zum Löschen. Die Nutzung bleibt freiwillig.

Beispielansicht · noch nicht funktionsfähig
Mein Tagebuch

Beispieltag 1Eher schwer · Stichwort: Schlaf

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Beispieltag 2Geht so · Stichwort: Familie

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Beispieltag 3Gut · Stichwort: Spaziergang

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Die Einträge sind Beispiele. Hier werden derzeit keine persönlichen Angaben gespeichert.

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