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Atem-Anker 4-7-8

Bereit?

Selbsthilfe – ersetzt keine Therapie. Bei Unwohlsein die Übung sofort beenden.

Was bedeuten diese Symbole?

Die Leiste oben ist Ihre Schnellhilfe. Alles ist freiwillig.

Atmen (goldene Sonne)Startet eine geführte 4-7-8-Atemübung mit einer Kugel, die wächst und schrumpft. Die Übung lässt sich jederzeit beenden.
Wie geht’s? (bunter Kreis)Sie wählen aus fünf Stimmungen. Die App schlägt Ihnen dazu eine passende Übung vor – ohne Bewertung.
Soforthilfe (rot)Öffnet wichtige Hilfenummern und ermöglicht den direkten Start der Atemübung.
TageszeitBegrüßung und Farben passen sich automatisch an die lokale Uhrzeit Ihres Geräts an.
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VR-Ruheraum

MEIN BEREICHIN VORBEREITUNG

VR-Ruheraum

Ein ruhiger Ort zum Eintauchen. Geplant ist ein virtueller Naturraum mit Waldlichtung, Strand und Berggipfel – für Meditationen allein oder später möglicherweise auch gemeinsam mit einer Gruppe. Die Räume sollen am Smartphone als 360°-Ansicht und mit geeigneter VR-Brille erlebbar werden.

So würde es ablaufen

  1. Einen Ruheraum auswählen: Wald, Strand oder Berge.
  2. Eine Meditation oder Fantasiereise mit passenden Naturgeräuschen starten.
  3. Später eventuell gemeinsam mit anderen einen virtuellen Raum besuchen.

Was dafür noch nötig ist

  • Geeignete 360°-Aufnahmen oder interaktive VR-Landschaften.
  • Eine einfache Bedienung auf Smartphone, Computer und VR-Brille.
  • Passende Audioinhalte und die technische Einbindung in die App.

Was bereits vorhanden ist

Die DigGesV bietet bereits Videoräume und Entspannungsinhalte. Darauf können wir beim Aufbau der VR-Ruheräume aufbauen.

Bitte beachten: VR-Anwendungen können bei manchen Menschen Schwindel oder Unwohlsein auslösen. Später werden wir Hinweise zu Pausen, Verträglichkeit und geeigneter Hardware bereitstellen.

Beispielansicht · noch nicht funktionsfähig

VR-Ruheräume

WaldlichtungVogelstimmen, Sonnenlicht

10 Min.

Strand bei DämmerungWellenrauschen

15 Min.

BerggipfelWeite und Stille

8 Min.

Die Räume und Laufzeiten sind Beispiele. Zurzeit kann hier noch keine VR-Szene gestartet werden.

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