Lippenbremse

Atemtechnik zur Beruhigung bei Hyperventilation

EINATMEN

Eine Frau mit langen, glatten Haaren trägt einen schlichten, runden Ohrring und atmet mit geschlossenen Augen entspannt und sanft durch die Nase ein.

Langsam und sanft durch die Nase einatmen.

Die Lippenbremse verlangsamt die Atmung und verlängert die Ausatmung. So stabilisiert sich der CO₂-Haushalt und Beschwerden lassen meist schnell nach.

Atemtechnik zur Beruhigung bei Hyperventilation

AUSATMEN

Nahaufnahme eines Gesichts mit sichtbarer Nase und leicht gespitzen Lippen beim langsamen Ausatmen.

Langsam und ruhig durch gespitzte Lippen ausatmen.

Ein 2–3 s → Aus 4–6 s

Früh angewandt stoppt diese Atemtechnik aufkommende Hyperventilation und bringt rasch Ruhe und Sicherheit.