Entspannung

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Entspannung

Junge Frau und junger Mann sitzen mit geschlossenen Augen in einem hellen Raum und führen eine Atemübung durch, beide mit einer Hand auf Brust und Bauch gelegt in aufrechter, entspannter Haltung.

Atemtechniken

Gezielte Atemübungen stärken innere Ruhe, senken Stress und unterstützen emotionale Stabilität im Alltag.

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Junge Frau sitzt im Schneidersitz mit dem Rücken zur Kamera und blickt auf einen bewaldeten Berghang.

Achtsamkeit

Den Moment bewusst wahrnehmen – für mehr Klarheit, Gelassenheit und innere Balance im Alltag. Wirksam und nachhaltig.

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Eine Frau mit Brille sitzt auf einem Stuhl und spricht ruhig mit einem jungen Mann, der entspannt auf einem beige-braunen Sofa liegt. Der Mann hat die Augen geschlossen und wirkt gelassen.

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Eine bewährte Technik, um körperliche Anspannung systematisch zu lösen und tiefe Entspannung zu fördern.

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Junge Frau liegt entspannt auf einem Sofa und führt Autogenes Training durch, während eine andere Frau sie ruhig anleitet.

Autogenes Training

Mit inneren Formeln zur Ruhe finden – Autogenes Training hilft, Körper und Geist sanft zu entspannen und Kraft zu schöpfen.

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Eine junge Frau sitzt im Schneidersitz auf einer Yogamatte in einem hellen Raum. Sie trägt ein grünes Top und dunkelblaue Leggings. Mit geschlossenen Augen hält sie die Hände vor der Brust in Gebetshaltung und wirkt konzentriert und ruhig. Im Hintergrund stehen zusammengerollte Yogamatten und ein braunes Polster.

Yoga & Körperübungen

Sanfte Dehnungen und achtsame Bewegungen helfen, Spannungen zu lösen, das Körpergefühl zu stärken und innere Ruhe zu finden.

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Eine Schwalbe fliegt bei Sonnenuntergang durch einen wolkenverzierten Himmel über einem Wald. Rechts oben im Bild befindet sich ein eingeblendetes DigGesV-Logo mit dem Titel Fantasiereise – Flug der jungen Schwalbe.

Fantasiereisen

Tauche ein in innere Bilderwelten – geführte Fantasiereisen fördern Entspannung, Kreativität und emotionale Regeneration.

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